Секс во время стресса – что делать, чтобы получилось?

Стресса сейчас хватает с избытком. Кажется, будто все в мире пытается вывести нас из душевного равновесия. Для его возвращения полезно заниматься сексом, вот только уровень либидо в условиях хронического стресса резко снижается.

Формируется замкнутый порочный круг, из которого необходимо найти выход. Как же настроить себя на секс, если вы испытываете эмоциональный дискомфорт?

Включите музыку

Исследователи из Университета Макгилла (США) обнаружили, что прослушивание музыки способствует улучшению настроения. В ходе экспериментов было установлено, что музыка стимулирует выработку гормона хорошего настроения – дофамина. Прибавьте к этом сам секс и вы получите взрывной коктейль радости.

Сами по себе ритмические звуки действуют умиротворяюще. Также музыка будто вытесняет из головы негативные мысли, занимая освободившееся место. А прослушивание любимых мелодий всегда помогает бороться с трудностями. Так что составляйте плейлист и приступайте к делу.

Поработайте над дыханием

Любители йоги знают, что глубокое равномерное дыхание через ноздри улучшает внимание, дает дополнительную энергию и снимает стресс. Все это поможет вам лучше заниматься сексом.

Глубокое дыхание позволяет достичь более глубоких, сильных и продолжительных оргазмов. Насыщение крови кислородом способствует нормализации артериального давления, усиливает чувствительность половых органов.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что ваш ум блуждает, верните его обратно в тело, сосредоточившись на вдохах и выдохах. Совет актуален не только для секса.

Целуйтесь

Пары, которые целуются только во время секса, в несколько раз чаще сообщают о стрессе и депрессии по сравнению с любителями частых поцелуев. Эта форма физического контакта снимает стресс, стимулируя выработку эндорфинов – гормонов хорошего настроения.

Поцелуи – одна из лучших форм прелюдии. А качественная прелюдия – это еще одна возможность полноценно расслабиться и настроиться на секс.

Добавьте секс в график дел

В 2011 году психолог и автор книг по самопомощи Роберт Эпштейн решил изучить наиболее эффективные способы снижения стресса. В ходе своего исследования он опросил более 3 000 людей из США и 29 других стран. Согласно его выводам, лучший метод борьбы с беспокойством основан на умении все планировать заранее.

Наиболее эффективный способ защиты от стресса – предотвратить его возникновение. Это означает планировать свой день, год и даже жизнь так, чтобы свести беспокойство к минимуму.

Конечно, секс по расписанию может показаться не слишком романтичным. Но спонтанность всегда хорошо выглядит только в кино. В реальности же отсутствие планирования может означать, что вы просто не будете иметь свободного времени для постельных развлечений. Из-за этого накапливается раздражение, взаимные претензии между партнерами. Бессмысленно бороться со стрессом, если вы сами создаете ситуацию с повышенным беспокойством.

Лишь относительно небольшая часть мужчин и женщин испытывают так называемое спонтанное желание. Так что в планировании секса нет ничего плохого. Более того – мысли о предстоящем приятном событии помогают усилить возбуждение.

Источник https://sexsochi.xyz/