Как остановить зависимость от мастурбации

Мастурбация – одна из важных составляющих здоровой интимной жизни. Это безвредное и даже полезное занятие, но только если не слишком ним увлекаться. Порой же мужчины настолько активно занимаются самоудовлетворением, что это начинает мешать повседневной жизни. В таком случае нужно научиться воздерживаться. Что же делать, чтобы перестать чрезмерно мастурбировать?

Определите проблему

Международное общество сексуальной медицины сообщает, что нет «нормальной» частоты мастурбации. Кто-то делает это ежедневно, еженедельно или несколько раз на день. Но есть несколько признаков того, что безобидная привычка превращается в проблему:

• Вы травмируете пенис.
• Навязчивые мысли мешают работе, учёбе, дружбе, отношениям.
• Секса становится всё меньше, ухудшается его качество.
• Вы чувствуете раздражительность и не можете ни на чём сосредоточиться, если не можете помастурбировать.

Не смотрите порно

Первый шаг к решению проблемы – устранение факторов, которые стимулируют желание. Особенно сильны визуальные символы – фото и видео. Такой контент создаёт сильное возбуждение, которому трудно противостоять. Поэтому старайтесь отдавать предпочтение близости с женщинами, а не просмотру пикантных видеороликов.

Развлекайтесь

Одиночество и скука могут подталкивать вас к мастурбации. Большинство мужчин делают это как раз тогда, когда рядом больше никого нет. Для подавления навязчивого желания полезно больше времени проводить среди других людей, а не в изоляции. Не давайте себе стать затворником, привыкшим только к порно в замкнутом пространстве квартиры.

Больше тренируйтесь

Для многих людей мастурбация служит успокоительным, позволяющим чувствовать себя более расслабленно. Во время оргазма выделяются эндорфины – гормоны, улучшающие настроение.

Но такой же эффект дают и физические нагрузки. Вы просто вытесняете одно занятие другим. Вместо самоудовлетворения отправляйтесь на стадион или в спортзал. Многие упражнения можно делать и дома. Главное – хорошо напрячь мышцы, чтобы они чувствовали усталость. Это и приятно, и полезно. А подтянутое тело повышает ваши шансы на знакомство с женщинами.

Носите больше одежды

Чем меньше на вас одежды, тем проще получить доступ к гениталиям. Усложните себе эту задачу. Попробуйте надеть больше вещей. Возможно, пока будете их снимать, возбуждение утихнет и вы передумаете. Только не нужно укутываться так, чтобы ощущать дискомфорт от духоты.

Остановите ограничения

С задачей проще справиться, если разделить её на мелкие шаги. К примеру, воздерживаться от мастурбации целую неделю может быть сложно. Поэтому сперва твёрдо решите заниматься самоудовлетворением не чаще 2-3 раз в неделю. Постепенно ставьте перед собой более сложные задачи.

Если вы не можете контролировать себя и обнаруживаете, что снова возвращаетесь к вредным старым привычкам, подумайте о помощи.

Обратитесь к специалисту

Профессиональная помощь для избавления от любых навязчивых привычек – это вполне нормально. Если желание мастурбировать мешает повседневной жизни, посетите психотерапевта. Важно найти специалиста, который работает именно с интимными проблемами.

Ещё один вариант – присоединиться к группе поддержки, где собираются люди со схожими проблемами.

Источник https://sexsochi.xyz/